管理员登录 | 登录 | 注册 | 找回密码 | 搜索 | 用户 | 帮助 | 收藏 | 论坛首页
论坛首页 > 【中医减肥】 > 手指轻轻点 体重悄悄减
作者
   手指轻轻点 体重悄悄减
中医
头衔:侠客
来自:
发帖:74
注册:2009年4月
发表于: 2009-04-19 16:22:12  查看作者档案  给作者发送电子邮件  访问作者主页  查看IP地址  QQ号码:   MSN号码:       编辑修改 删除主题 引用回复


手指轻轻点 体重悄悄减

如今,减肥已成为许多人不得不面对的问题。于是,五花八门的减肥术纷纷登台亮相,而其中真正安全无副作用又经济实用的方法当推按摩减肥。  按摩减肥与节食减肥相比,无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。前者通过按摩减肥,后者需长期控制饮食;前者减肥速度快,后者缓慢;前者无不良副作用,后者则可能有损健康,并且在停止节食后体重又很快上升。按摩可以减少脂肪,健脾化痰,改善体型,是一种疗效高,无副作用的方法,便于自学自疗。

  一、局部减肥按摩法

  1.面颈部按摩以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩,每次5~10分钟。

  2.四肢按摩主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。

  3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。

  4.胸腹部按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

  在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法:施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

  小编推荐:夜间睡觉时姿势不当,一觉醒来,竟然落枕了,脖子酸痛,不能转动,使人十分痛苦,这个时候,你只需要知道一个穴位……[详情请看>>>>落枕扭腰 按一个穴位搞定]

  二、经络穴位减肥按摩法

  1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1~5分钟,以透热为度。

  2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下,用力推擦3~10分钟,以透热为度。

  3.背脊沿腰提脊3~5分钟,以不痛为佳。

  4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3~5分钟。

  5.沿胸部作上下按摩3~5钟。

  6.掌摩腹部或手指击腹1~3分钟,以温热为度。

  7.腰部点、按、揉2~5分钟,有规律地在命门穴处按压2~5分钟。

  8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3~5分钟。

  9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3~5分钟为宜。

  10.在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。3~5分钟为宜。

  11.点揉三阴交穴1~2分钟。

  12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10~20分钟。

  13.拍打全身上下减肥法,以10分钟为宜(穴腹部拍打以轻缓为主)。

  14.抖动减肥法。取站位,以手臂带动腰、肘乃至全身抖动,10分钟为宜。

  小编推荐:原来我们手上脚上,有一些美容学位,中医按摩美容,只需要动动双手,按准穴位,持之以恒,就能够让你美丽起来!……[详情请看>>>>按摩 四肢部有美容穴位]

  三、足底按摩减肥法

  运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。

  1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。

  2.操作:A.食指按压,其它四指握拳法。B.拇指按压,其它四指握拳法。

  3.随症加减:肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。

  4.加强重点反射区的按摩。

  5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区,拇指、食指捻揿各足趾。

  6.足底部 按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。

  7.足部按摩后多喝水,以排除体内毒素。

  四、按摩注意事项

  1.妇女妊娠期、哺乳期,严重心脑血管病、肠胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌按摩。

  2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可多吃些蔬菜、水果,可以喝水。

  3.减肥者要有决心、信心、恒心。

  4.减肥者应合理安排晚餐,加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。

  5.按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏,以防皮肤损伤。

  5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。

  7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。

  8.按摩要注意保暖,以防感冒。

点击进入精彩中医针灸推拿频道!

中医 北京合顺堂中医专家门诊 预约挂号电话010-65035039

中医专家:【内科大夫王今觉姜良铎张晓苏孙鸿理妇科大夫王今觉胡秀荣张晓苏针灸、按摩科大夫陈海鹏孙鸿理男科、皮肤科大夫王今觉施汉章李映琳骨科大夫陈海鹏内,妇,男科大夫王今觉内科,针灸科大夫孙鸿理内科大夫姜良铎外科,男科,皮肤科大夫施汉章内,妇,儿科大夫郜树义武泽民妇科大夫胡秀荣皮肤科大夫李映琳   
特色诊疗:针灸减肥 针灸美容 中医保健 女性不孕症 痤疮 高血压 冠心病 抑郁症 消化系统疾病 泌尿系统疾病 头疼 失眠 疲劳综合症 子宫 肌瘤 乳腺疾病 闭经痛经等月经不调疾病 前列腺疾病 不育 性功能障碍 阳痿早泄 牛皮癣 皮炎 湿疹 座疮 颈腰椎病 肩周炎 网球肘 腰腿 疼痛 骨伤疾病 以上均由相关领域的知名专家、教授应诊。



第1篇


共1页 1
快速回复
用户名 :    密码 :   尚未登录?  尚未注册?  遗忘密码?
 

内容 :

包含我的个性签名      

主题管理: 关闭/取消 | 删除 | 复制 | 移动 | 置顶/取消 | 精华/取消
版权所有合顺堂