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又到了秋冬流感高发季节，再加上甲型H1N1流感全球蔓延，预防流感形势严峻。打不打“甲流”疫苗成了焦点话题，但打了疫苗就进了“保险箱”吗？中医建议我们不妨换个思路，与其被动等待，不如主动防疫——其实我们可以建立自己的健康防线，由内而外全方位提高防疫力，让流感无机可乘。

流感已蔓延，中医来救驾

自今年4月份“甲流”爆发以来，世界卫生组织的专家发出预警，认为秋冬季很可能发生第二波疫情。他们预测“甲流”疫情将持续1~2年，如防控不力，全球约1/3人口可能感染。秋冬季是流感的高发季节，会出现“甲流”和季节性流感同时流行的局面，两种流感病毒互相结合、重组、变异，将严重威胁我们的健康。

实际情况也是如此，入秋以来，全球流感疫情出现快速上升的趋势，而我国也从单个、散发的病例逐渐变成聚集人群中爆发的疫情。在对付这种时疫蔓延，中医有更多的优势。中医不会局限于病毒本身的防疫，而是从疾病发生的外环境到人体内环境，讲究“因时、因地、因人制宜”，从源头阻击流感入侵。

中医预防流感16招

流感蔓延时，与西医必须找出病毒不同，中医从秋冬季的气候特点及人体的薄弱点入手，用饮食滋润身体抵挡易致病的邪气，畅通经络保护身体的易感部位，同时从生活方式上提升自身抗病、修复损伤的能力，才能确保万无一失，将流感病毒挡在身外。

4个最有效食疗方

秋冬季流感大多由外界干燥和寒冷的气候引发，邪气从口鼻入侵，一直到达肺脏，沿路器官都受波及，所以感冒发作时主要是咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状。很多食物都有滋润的作用，可以帮身体润燥，相当于守护了感冒入侵的通道。

1 姜蜜茶→养阴

原理：鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效，防止秋冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合，姜的辛辣有发散作用，可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤，而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜辛辣伤阴的，共同起到辛温润燥预防感冒的作用。

方法 ：鲜姜3片、蜂蜜1汤匙（建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜），开水冲泡饮用。

2 山药糕→健脾

原理：我们说过，体表有一层卫气防御外邪入侵，那么卫气如何得来呢？卫气由脾胃运化所生，也就是说，只有脾产生足够的气血能量，卫气就会充沛有力，防御功能强劲，体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。

方法：将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

3 蜂蜜柚子茶→润肠

原理：中医看来，肺和大肠互为表里，彼此的情况互相影响，肠道中的废物需要肺气向下运行才能排出，肠道中产生的津液则主要向上供应给肺脏。所以肠道的润滑、通畅可以强健肺的功能，从而预防感冒，蜂蜜和柚子是润肠的最佳搭档。

方法：柚子最好选择胡柚，维生素C含量高，蜂蜜选香味较淡的，可以突出柚子的果香味。将柚子皮薄薄的剥下（不要白瓤），切成细丝，柚子肉用搅拌机粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾凉后加入蜂蜜，搅拌均匀就做好了。想喝时盛2~3勺，用温水冲兑。超市也有售现成的柚子茶，不过自己做的别有风味。

4 橘皮萝卜汤→芳香降浊

原理：中医认为肺是一个空腔的脏器，里面不停的进出着气体，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、姜、香菜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。

方法：一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。

按摩增强抗病能力

对穴位的刺激，可以使得体表的卫气（免疫力）更加活跃，起到很好的预防风寒感冒的作用。

1捏脊→强壮阳气

方法：捏脊要互相做，这是一个冬日里你和爱侣彼此关心的好机会。方法如下：自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处，用双手拇指和食指交替捏，并提起脊柱正中两侧3公分内的皮肤，从下向上移动捏提，反复3次。

原理：这种看似不惊人的捏提，含有中医的高深法门在其中，一次自下而上的捏提，经过了督脉（脊柱正中）和膀胱经脉（脊柱两侧）上的数十个重要穴位，对督脉的刺激可以激发体内阳气，使得寒气在体内没有容留之处。

2按揉穴位→强身

方法：预防感冒的穴位有三个：足三里、关元、气海。睡前或是醒后，用几分钟按揉一下，就可以很好的激发体内卫气，起到预防感冒的作用。只要坚持按揉，即使感冒了，症状和病程也会相对轻一些。

原理：这是比流感疫苗还牛的方法，因为它提供的是一个抗流感很全面的“疫苗”——强壮。在全身所有“在编”穴位中，这是三个具有强壮体质性质的要穴，

足三里穴位置：在髌骨外下侧凹陷中，向下量四横指，然后向外移一横指处。

关元穴位置：肚脐正中直下3寸处。

气海穴位置：肚脐正中直下1.5寸处。

从头到脚，严防6大经络脆弱点

人体中的气血沿经络运行，很多时候疾病的发生是因为经络不通、气血阻滞引起。经络通畅，体内气血充足，我们就有了自我修复的能力，足以抵御外界病毒。

1每晚用木梳梳发

方法：每天用木梳梳理头发，20~30次。梳理时，用适当力度将梳齿压着头皮滑行，效果会更好。

原理：感冒初起时，头部症状最先出现。头部经脉的走向是从前向后，用木梳梳理头发可以使头部经脉内的气血流动增强，风寒难以入侵。因桃木具有较佳的驱风属性，所以木梳材质以桃木为上，檀木次之。

2外出前揉迎香穴

方法：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向擦各30次，同时按揉鼻梁，每天1~2次。

原理：感冒发作于呼吸道，“鼻窍”作为呼吸关就是预防感冒的战略要地，揉迎香穴在大多时候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴时，鼻周气血运行加速，局部温度因气血增多而增加，这可以使呼吸道抵抗寒气的能力增强。

迎香位置：在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，鼻唇沟中，鼻子左右各有一个。

3在寒风里保暖颈部

方法：用略厚一些的围巾系在颈部，或者用拇指和食指的指腹捏拿颈部，范围是下颌到锁骨正中的这条直线，每次拿捏5遍，每天1~2次。

原理：有相当部分的人感冒先从嗓子开始，因为咽喉是很多重要经脉的必经之路，受寒风吹袭最容易受累。颈部保暖了，就可以防止寒邪侵入，而且按揉颈部也能使经脉中气血充盛，而增强咽部的抗寒能力。

4随时搓搓手臂

方法：具体说来，是搓手臂前臂的拇指一侧，两只手臂交替进行。

原理：手臂的拇指侧有两条重要的经脉在行走，分别是内侧的肺经和外侧的大肠经。感冒的发生由同这两个脏器有很密切的关系，反复的搓动可以加快经脉内的气血运行，从而增加气血在体表的“巡逻时间”，有效降低感冒发生的几率。

5每天跳绳

方法：刚开始跳绳时，最好采用循序渐进法，第一天跳30下左右，然后每天逐渐增加1～2个。

原理：贯通我们身体背部有一条经脉，是人体最长的“足太阳膀胱经”，高至头顶，低至足小趾，因为它的辖区太长，是秋冬寒性感冒的首要攻击区域，所以感冒后会出现头痛、腰痛的症状。跳绳可以运动到这条经脉循行的大多数部位，促使经脉内气血运行加速，抵御寒冷引发的感冒。

效按：此法用于治疗便秘，尚未接到朋友们的无效反馈，效果真是不错，虽不是中医的法子，但效果远比吃香蕉或是喝蜂蜜水什么的要真实很多，甚至比大枣那个仍要好很多。

6临睡前足浴

方法：每天临睡前用热水泡脚，水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。

原理：双足上的穴位有数十个，刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛病指数。八角茴香是具有热性的物质，双足浸泡在这种有热性和热度的水中，双足上的穴位会吸收这种能量，然后通过经脉布散于全身，当身上微微发热出汗时，我们就已经对风寒感冒产生了有利的防御。

4个小习惯，轻松提高免疫力

中医方法讲究从日常生活中调养，帮助人体增强自身的免疫力，让机体自己组织力量去杀死敌人，这样我们预防流感的能力就会大大提高。

1每天一碗枸杞百合粥

方法：百合、枸杞、粳米一起熬成粥，每天早餐趁热喝。

原理：枸杞、百合具有补益体内的阴液和强健肺气的作用，大米虽然普通，也有健肺的作用，很多中医健肺名方中都有大米的身影，用大米熬粥增强了枸杞和百合补肺润肺的功效，粥的热力有发散的作用，使得补到肺内的阴性物质在热力的影响下，迅速被发散到体表，边补边散，身体从内到外都增强了抵抗寒冷的能力。

2现在开始用冷水洗脸

方法：每天早晨用冷水洗脸，刚开始会觉得凉，需要适应一段时间后，也可以随着天气的逐渐变冷而适当的提高水温。

原理：在冷水的刺激下，我们的身体会产生较快的抵御寒冷的保护机制，秋冬季外出时，第一个感受到寒风的部位是脸和口鼻，明显的温差会让我们被风寒感冒“秒杀”。经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。

3每天睡足7小时

方法：晚上23点到早6点，要保证这段时间的睡眠。

原理：中医认为人体有一种像水一样流动的“卫气”，白天大多循行在体表，可以保证身体免受外界致病因素的侵犯，同时这种运行也会产生消耗。到了晚上通过睡眠，“卫气”可以进入体内得到充养或修复，因此足够的睡眠可以保证充足的“卫气”，帮助我们抵抗寒冷。因此感冒的人睡一觉后有所缓解，也是睡眠补充卫气驱赶感冒的一个证明。

4这个秋冬睡菊花枕头

方法：杭菊花300g包成小包，放在枕套内封口后即可。

原理：因为菊花具有疏散风寒的作用，中医历来把菊花作为防止感冒的常用药品，中医的温病学派甚至认为菊花是首选药。睡眠时，菊花内的有效芳香成分包绕着头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以受益，按着大家耳熟能详的那句“正气存内，邪不可干”，寒气和邪风也就无从下手。

平时容易感冒的朋友，不妨在这个特殊时期吃一点“玉屏风散”，这个方子组成虽然简单，但是对于体虚容易感冒的人确实有效，组成：黄芪300g、白术150g、防风150g，找药房粉碎成细粉，每天早晨一汤匙粉末，放到粥里或是用白开水冲调后饮用，在吃这个方子如果15天内没有发生感冒，那就可以一直吃下去，效果不会比甲流疫苗差，而且是综合免疫力的提升，对其他感冒依然有效。关于方中的黄芪，应该是用炙的，但是很多药房为了省事，不愿意去烘干，用生黄芪也可以。关于这个方子还有很多有趣的话题，当年，四大名医比拼招法（疗效）时，排名第二的那位老前辈仅仅就是输在这个方子的应用上，而屈居第二，成了一段传奇佳话。

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