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活到天年 武国忠 著 吉林科学技术出版社 2008年8月      

    继中里巴人《求医不如求己》后，又一本中医保健畅销书《活到天年》一推出便受到广州市民的热捧。该书近日由吉林科学技术出版社推出，作者武国忠行医20余年，无论中医、西医，遑论汤药、针灸，都兼收并蓄，并在临床中使用。他主张道家养生思想，是继中里巴人之后养生保健的另一个传奇。他指出养生祛病之大法，用“保”和“养”二字就能说完，使用手指、按摩棒等在自己的身体上选取敏感疼痛点来养生祛病。记者昨日（10日）对武国忠进行了专访。

　　耳穴是一个药库

    武国忠先后师从伤寒名家廖厚泽先生、北京大学第一附属医院胡海牙教授学习中医和针灸。他在《伤寒论》和人体经络学方面造诣颇深，追求“治病必求于本”，著有《四大名医孔伯华医案解析》、《武国忠伤寒论临床带教》及《人体自有大药》，曾点校《伤寒集注》、《本经疏证》、《治病法轨》等学术著作。

    武国忠告诉记者，《活到天年》的核心观点是：每个人身体上都遍布着各种各样的药田，养生、疗病只需从自己的药田随手采撷就可以了。他指出：“耳穴是一个药库，有高效养生祛病法，每个人都能使用耳朵这个神奇的大药库来造福自己的身体。”

    喝粥可以温里健脾

    武国忠告诉记者，现在的米饭做法是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头和帮凶。为什么这么说呢？在以前，我们做米饭是经过煮、滤、蒸这3个步骤的，把米和大量的水放在锅里煮，煮开后，滤去米汤，再把这些半生不熟的米倒回锅里，用小火慢慢蒸熟，这是传统的做米饭的方法。现在有电饭锅、电饭煲了，人们只要把米和水按适当的比例调配好，等着吃饭就行了，其实这时候的“生米并没有煮成熟饭”。它有什么危害呢？稻子生在水里，它是带着湿气的，所以广州、香港一带，得脚气的人非常多。更重要的是“脾主湿”，带有大量湿气的米饭吃到胃里，增大了脾的运化难度，使人很快就能把肚子吃到有撑胀感，而湿气也滞留在人体内了，危害无穷。

    真正做熟了的米，有利尿之功而无湿气为患，是养生的佳品。其实，只要我们稍微勤快一点点，用电饭锅也是可以进行这个“煮、滤、蒸”三步走的操作程序的。滤在一旁的米汤还可以喝，是滋补的佳品。有人也许要问，稻米的湿气到了米汤里，喝米汤不是又把湿气喝进体内了？不用担心，湿气溶到水里，就不复存在了。当然，把米做成“熟饭”，不再“吃生米”，还有别的方法，最典型、最简便的一种就是熬粥。把米放在火上长期煎煮，可以逼出其中的湿气。所以喝粥可以温里健脾，因为粥里湿气少。

    对话武国忠

    站桩是适合所有人的养生法  “三阳开泰”提升阳气

    广州日报：有没有哪种养生方法是对几乎所有现代人都行之有效的？

    武国忠：在这里，我推荐一个几乎适用于所有人的简单的养生方法，叫“站桩法”，很简单，就一个姿势——站在那。实际上它是一种用形体来控制意识，最终让形体和精神都放松的养生方法。快节奏的生活让我们始终处于一种无意识的紧张状态中，这种疲劳是休息睡觉缓解不过来的，那么怎么办？最好方法是用另外一种运动来替代它。我们饭后遛弯其实也是种转换疲劳的方式，站桩也是这个原理，就是把对生活的恐惧和压力用站立的方法转换出来。

    广州日报：在您的书中，有一个很重要的词语就是“阳气”，能给读者介绍一下它为什么那么重要吗？

    武国忠：就我们的形体来说，24岁以前发的病，很多是先天的，24岁以后的成年人，更应该从精神层面去找病因，可以说有70%到80%的病是由心生的。通常来讲，阳与阴是这么区分的，脐以上为阳，脐以下为阴。现在什么病高发？高血压、颈椎病、心脏病、脑血管中风偏瘫，你看这些病都在哪？都在人的胸以上，你不用去找别的，一定去找阳，因为阳气没有达到那个部位，所以它受到损伤。如果长脚气了，肾衰了，腿发肿了，走不了路了，包括一些妇科的病，都得从脐以下去找，那是阴出了问题。而网络“大虾”们成天坐着，佝偻着背则会造成中气的下降，所以他们的胃肠系统很少有好的。

    广州日报：既然阳气是人的先天之本，那如何提升身体的阳气呢？有哪些简便又实用的方法呢？

    武国忠：其实我刚才说的“站桩”就是生发阳气的一个简单实用的方法，精神不外耗了，专一了，静下心来了，阳气就会慢慢地生发。

    另外，在这方面我有一个观点，我给它命名叫“三阳开泰”。首先，“动则生阳”。比如说挺冷的，我出去遛一圈，回来浑身就暖和了。其次，“喜则生阳”。还是说挺冷的，但我告诉你一个好消息，说从下个月开始每个人多发5000元钱。听到这个你高兴了，立刻心里就美了，一瞬间，就会觉得身上暖和了。第三，“善则生阳”，善又包括语善、视善跟行善。语善就是多说一些激励、鼓励的话，比如说孩子学习不好，不要直接去批评他。

    熬夜和盲目减肥会导致肾虚不孕

    广州日报：对于爱美的职业女性来说，在养生的时候应该注意什么？

    武国忠：女孩子，什么时候最漂亮？是16岁，一般我们都把这个年龄说成是花季或二八佳人。再加一个8岁就是24岁，在24岁的时候，肌肉、骨骼、脏腑、精神都达到一个顶峰，之后便慢慢走下坡路，慢慢地，皱纹、雀斑开始出现了。从24岁到28岁这三四年的时间，可能不会有太明显的变化，但皱纹是在慢慢形成的，到二十七八岁，基本就明显能看出来了。这期间，女性要经历工作、结婚、生育、哺育等压力。从28岁到35岁这七年，对女人来说更为重要，是养生的关键时期，女性需要为工作、事业、家庭付出更多的精力和体力，这个时候鱼尾纹就很明显地长出来了。

    我倒是有一个很好的建议，就是不管处在什么状态当中，一定要有合理的饮食，充足的睡眠，良好的心态，适度的运动，有这四点就差不多了。尤其需要强调的是睡眠，我们说女人是水，水是什么呢？它是主阴的，女人有天生的阴柔之美，男人是阳刚之美。只有睡眠才是真正养人的阴。熬夜很伤人，一会造成早衰，二会造成肾虚，现在临床上接到的很多患者，都是二十八九岁、三十四五岁肾虚不孕，另外盲目减肥也是肾虚的一大原因。（吴波 邢晓英）

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